“Wspieram firmy w budowaniu bardziej świadomego, zrównoważonego środowiska pracy, dbającego o dobrostan pracowników.”
Aneta Stryjewska
Coach Transformacyjny
“Wspieram firmy w budowaniu bardziej świadomego, zrównoważonego środowiska pracy, dbającego o dobrostan pracowników.”
Aneta Stryjewska
Coach Transformacyjny
Warsztaty dla firm – ciekawe, rozwojowe i realnie wspierające zespół
Oferta warsztatów dla firm
Praca z oddechem to skuteczne i naturalne narzędzie, które wzmacnia odporność psychiczną, podnosi poziom energii i wspiera kreatywność. Uczestnicy otrzymują solidną dawkę wiedzy oraz praktyczne techniki możliwe do wdrożenia na co dzień.
Warsztaty projektuję z myślą o konkretnych potrzebach organizacji, tworząc przestrzeń do refleksji, rozwoju i realnej zmiany. Zadbany pracownik to mniej absencji, większe zaangażowanie i lepsze wyniki. Współczesne firmy potrzebują nowoczesnych, sprawdzonych rozwiązań – świadomy oddech jest jednym z nich
1. ODDECH JAKO NARZĘDZIE ZARZĄDZANIA STRESEM
Ten warsztat uczy, jak wykorzystywać świadomy oddech do szybkiej regulacji napięcia i odzyskiwania równowagi w trudnych sytuacjach zawodowych. Pracownicy poznają proste, skuteczne techniki, które można stosować w każdej chwili – podczas prezentacji, spotkań czy napiętych terminów. Dzięki praktyce oddechowej redukujemy poziom kortyzolu, poprawiamy odporność psychiczną i zapobiegamy wypaleniu zawodowemu. Zajęcia łączą teorię z praktyką, umożliwiając natychmiastowe doświadczenie korzyści. To doskonałe wsparcie dla zespołów pracujących pod presją. Warsztat wzmacnia zdolność autoregulacji, co przekłada się na lepszą atmosferę w pracy. To inwestycja w zdrowie psychiczne i efektywność całego zespołu.
2. ŚWIADOMY ODDECH, LEPSZA KONCENTRACJA I EFEKTYWNOŚĆ
Ten warsztat koncentruje się na budowaniu uważności i skupienia poprzez pracę z oddechem. Uczestnicy uczą się, jak poprzez proste techniki oddechowe poprawiać jasność umysłu, zwiększać produktywność i działać z większą precyzją. To narzędzie szczególnie pomocne w czasach przebodźcowania i ciągłego pośpiechu. Praktyka wspiera lepsze zarządzanie energią w ciągu dnia pracy, co pozwala efektywniej wykorzystywać czas i unikać przeciążenia. Warsztat sprzyja wyciszeniu, ale też aktywuje układ nerwowy do bardziej harmonijnej pracy. Efektem jest nie tylko wzrost koncentracji, ale też większa satysfakcja z wykonywanych zadań. Idealne rozwiązanie dla zespołów projektowych, analitycznych i kreatywnych.
3. RELAKSACJA I ODZYSKIWANIE ENERGII
To zaproszenie do głębokiego resetu – fizycznego, emocjonalnego i mentalnego. Uczestnicy poznają techniki świadomego oddychania i relaksacji, które pomagają szybko obniżyć poziom napięcia i przywrócić wewnętrzną równowagę. Warsztat jest odpowiedzią na chroniczne przemęczenie i nadmierne pobudzenie układu nerwowego, tak powszechne w dzisiejszym środowisku pracy. Regularna praktyka relaksacyjna wspiera regenerację, zwiększa odporność psychiczną i poprawia jakość snu. To przestrzeń na zatrzymanie się, wsłuchanie w siebie i powrót do pracy z nową energią i wewnętrznym spokojem. Polecany szczególnie w okresach wzmożonego stresu i intensywnych projektów.
INDYWIDUALNY PROCES DLA MENEDŻERÓW I KADRY ZARZĄDZAJĄCEJ
To indywidualny program rozwojowy łączący narzędzia coachingowe z głęboką pracą z oddechem. Skierowany do liderów i menedżerów, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje zarządzania sobą, stresem oraz emocjami, aby działać z większą klarownością i skutecznością. Proces wspiera autorefleksję, budowanie wewnętrznej spójności i przywództwo oparte na uważności. Integracja oddechowa pomaga uwalniać napięcia, które ograniczają potencjał osobisty i zawodowy. Dzięki indywidualnemu podejściu możliwe jest dotarcie do źródeł wypalenia czy nadmiernej kontroli, i zastąpienie ich większym zaufaniem. To wartościowe wsparcie dla liderów, którzy chcą być bardziej obecni – w sobie i w relacjach z zespołem.
Warsztaty dla firm – ciekawe, rozwojowe i realnie wspierające zespół
Oferta warsztatów dla firm
Praca z oddechem to skuteczne i naturalne narzędzie, które wzmacnia odporność psychiczną, podnosi poziom energii i wspiera kreatywność. Uczestnicy otrzymują solidną dawkę wiedzy oraz praktyczne techniki możliwe do wdrożenia na co dzień.
Warsztaty projektuję z myślą o konkretnych potrzebach organizacji, tworząc przestrzeń do refleksji, rozwoju i realnej zmiany. Zadbany pracownik to mniej absencji, większe zaangażowanie i lepsze wyniki. Współczesne firmy potrzebują nowoczesnych, sprawdzonych rozwiązań – świadomy oddech jest jednym z nich
1. ODDECH JAKO NARZĘDZIE ZARZĄDZANIA STRESEM
Ten warsztat uczy, jak wykorzystywać świadomy oddech do szybkiej regulacji napięcia i odzyskiwania równowagi w trudnych sytuacjach zawodowych. Pracownicy poznają proste, skuteczne techniki, które można stosować w każdej chwili – podczas prezentacji, spotkań czy napiętych terminów. Dzięki praktyce oddechowej redukujemy poziom kortyzolu, poprawiamy odporność psychiczną i zapobiegamy wypaleniu zawodowemu. Zajęcia łączą teorię z praktyką, umożliwiając natychmiastowe doświadczenie korzyści. To doskonałe wsparcie dla zespołów pracujących pod presją. Warsztat wzmacnia zdolność autoregulacji, co przekłada się na lepszą atmosferę w pracy. To inwestycja w zdrowie psychiczne i efektywność całego zespołu.
2. ŚWIADOMY ODDECH, LEPSZA KONCENTRACJA I EFEKTYWNOŚĆ
Ten warsztat koncentruje się na budowaniu uważności i skupienia poprzez pracę z oddechem. Uczestnicy uczą się, jak poprzez proste techniki oddechowe poprawiać jasność umysłu, zwiększać produktywność i działać z większą precyzją. To narzędzie szczególnie pomocne w czasach przebodźcowania i ciągłego pośpiechu. Praktyka wspiera lepsze zarządzanie energią w ciągu dnia pracy, co pozwala efektywniej wykorzystywać czas i unikać przeciążenia. Warsztat sprzyja wyciszeniu, ale też aktywuje układ nerwowy do bardziej harmonijnej pracy. Efektem jest nie tylko wzrost koncentracji, ale też większa satysfakcja z wykonywanych zadań. Idealne rozwiązanie dla zespołów projektowych, analitycznych i kreatywnych.
3. RELAKSACJA I ODZYSKIWANIE ENERGII
To zaproszenie do głębokiego resetu – fizycznego, emocjonalnego i mentalnego. Uczestnicy poznają techniki świadomego oddychania i relaksacji, które pomagają szybko obniżyć poziom napięcia i przywrócić wewnętrzną równowagę. Warsztat jest odpowiedzią na chroniczne przemęczenie i nadmierne pobudzenie układu nerwowego, tak powszechne w dzisiejszym środowisku pracy. Regularna praktyka relaksacyjna wspiera regenerację, zwiększa odporność psychiczną i poprawia jakość snu. To przestrzeń na zatrzymanie się, wsłuchanie w siebie i powrót do pracy z nową energią i wewnętrznym spokojem. Polecany szczególnie w okresach wzmożonego stresu i intensywnych projektów.
INDYWIDUALNY PROCES DLA MENEDŻERÓW I KADRY ZARZĄDZAJĄCEJ
To indywidualny program rozwojowy łączący narzędzia coachingowe z głęboką pracą z oddechem. Skierowany do liderów i menedżerów, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje zarządzania sobą, stresem oraz emocjami, aby działać z większą klarownością i skutecznością. Proces wspiera autorefleksję, budowanie wewnętrznej spójności i przywództwo oparte na uważności. Integracja oddechowa pomaga uwalniać napięcia, które ograniczają potencjał osobisty i zawodowy. Dzięki indywidualnemu podejściu możliwe jest dotarcie do źródeł wypalenia czy nadmiernej kontroli, i zastąpienie ich większym zaufaniem. To wartościowe wsparcie dla liderów, którzy chcą być bardziej obecni – w sobie i w relacjach z zespołem.
Warsztaty dla firm ukierunkowane na współpracę i motywację
Współczesna współpraca opiera się na zaufaniu i synergii, które wykraczają poza standardowe ramy obowiązków. Warsztaty, które proponuję to proces budowania autentycznych relacji w zespole, gdzie wspólne cele stają się naturalnym źródłem wewnętrznej motywacji każdego pracownika. Poprzez wzmacnianie komunikacji i zrozumienie wzajemnych ról, powstaje środowisko, w którym ludzie chcą dawać z siebie to, co najlepsze, czując się częścią wspierającej się społeczności.
Dla organizacji, które wierzą, że fundamentem sukcesu są zintegrowane zespoły. Dla liderów pragnących zbudować kulturę pracy opartą na zaangażowaniu, wzajemnym szacunku i wspólnej satysfakcji z osiąganych wyników.
Ciekawe warsztaty, które angażują i inspirują uczestników
Warsztaty, które proponuję to przestrzeń dynamicznej wymiany doświadczeń, gdzie teoria spotyka się z inspirującą praktyką. Każde spotkanie projektuję tak, aby rozbudzać ciekawość i zachęcać do aktywnego poszukiwania nowych rozwiązań, wychodząc poza utarte schematy myślenia. Dzięki angażującym metodom pracy, uczestnicy zyskują świeżą perspektywę i energię do wprowadzania pozytywnych zmian, które zostają z nimi na długo po zakończeniu warsztatu.
Dla osób, które cenią wysoką jakość merytoryczną podaną w lekkiej i fascynującej formie. Dla wszystkich, którzy chcą połączyć naukę z inspiracją i poczuć realny wpływ nowych idei na swoją codzienną praktykę.
Warsztaty rozwojowe wspierające kompetencje i samoświadomość
Rozwój kompetencji to coś więcej niż zdobywanie nowej wiedzy – to proces głębokiego rozumienia własnych mechanizmów działania i ich wpływu na otoczenie. Warsztaty te łączą trening konkretnych umiejętności z budowaniem silnej samoświadomości, co pozwala na pełne wykorzystanie osobistych zasobów w życiu zawodowym i prywatnym. Kiedy wiesz, kim jesteś i jakie są Twoje mocne strony, Twoje działania stają się bardziej celowe, skuteczne i spójne.
Dla profesjonalistów i zespołów, którzy stawiają na świadomy wzrost i chcą budować swoją przyszłość w oparciu o autentyczne kompetencje. Dla każdego, kto dąży do mistrzostwa w swojej dziedzinie poprzez pogłębienie wglądu w siebie.
Czym się różnią warsztaty od szkolenia?
Szkolenie i warsztaty różnią się głównie poziomem aktywności uczestników i celem.
Szkolenie:
- nastawione na przekaz wiedzy (teoria, modele, procedury),
- prowadzący jest ekspertem, uczestnicy głównie słuchają,
- struktura jest z góry ustalona,
- celem jest „wiedzieć”.
Warsztaty:
- nastawione na doświadczenie i praktykę,
- uczestnicy aktywnie pracują (ćwiczenia, dyskusje),
- prowadzący jest facylitatorem, a nie tylko wykładowcą,
- struktura jest elastyczna,
- celem jest „umieć i zastosować”.
W skrócie: szkolenie = wiedza, warsztaty = zmiana i działanie.
Na czym polegają warsztaty?
Warsztaty to forma pracy, w której uczestnicy:
- uczą się poprzez doświadczanie,
- analizują realne sytuacje z własnego doświadczenia,
- doświadczają nowego: zmiany zachowania, emocji, odczuć.
Jakie są rodzaje warsztatów dla firm?
1. ODDECH JAKO NARZĘDZIE ZARZĄDZANIA STRESEM
2. ŚWIADOMY ODDECH, LEPSZA KONCENTRACJA I EFEKTYWNOŚĆ
3. RELAKSACJA I ODZYSKIWANIE ENERGII
4. INDYWIDUALNY PROCES DLA MENEDŻERÓW I KADRY ZARZĄDZAJĄCEJ
Bardziej szczegółowy opis warsztatów znajdziesz powyżej. Istnieje możliwość stworzenia dedykowanych warsztatów, które będą odpowiedzią na realne potrzeby pracodawcy i jego zespołu.
Warsztaty dla firm ukierunkowane na współpracę i motywację
Współczesna współpraca opiera się na zaufaniu i synergii, które wykraczają poza standardowe ramy obowiązków. Warsztaty, które proponuję to proces budowania autentycznych relacji w zespole, gdzie wspólne cele stają się naturalnym źródłem wewnętrznej motywacji każdego pracownika. Poprzez wzmacnianie komunikacji i zrozumienie wzajemnych ról, powstaje środowisko, w którym ludzie chcą dawać z siebie to, co najlepsze, czując się częścią wspierającej się społeczności.
Dla organizacji, które wierzą, że fundamentem sukcesu są zintegrowane zespoły. Dla liderów pragnących zbudować kulturę pracy opartą na zaangażowaniu, wzajemnym szacunku i wspólnej satysfakcji z osiąganych wyników.
Ciekawe warsztaty, które angażują i inspirują uczestników
Warsztaty, które proponuję to przestrzeń dynamicznej wymiany doświadczeń, gdzie teoria spotyka się z inspirującą praktyką. Każde spotkanie projektuję tak, aby rozbudzać ciekawość i zachęcać do aktywnego poszukiwania nowych rozwiązań, wychodząc poza utarte schematy myślenia. Dzięki angażującym metodom pracy, uczestnicy zyskują świeżą perspektywę i energię do wprowadzania pozytywnych zmian, które zostają z nimi na długo po zakończeniu sesji.
Dla osób, które cenią wysoką jakość merytoryczną podaną w lekkiej i fascynującej formie. Dla wszystkich, którzy chcą połączyć naukę z inspiracją i poczuć realny wpływ nowych idei na swoją codzienną praktykę.
Warsztaty rozwojowe wspierające kompetencje i samoświadomość
Rozwój kompetencji to coś więcej niż zdobywanie nowej wiedzy – to proces głębokiego rozumienia własnych mechanizmów działania i ich wpływu na otoczenie. Warsztaty te łączą trening konkretnych umiejętności z budowaniem silnej samoświadomości, co pozwala na pełne wykorzystanie osobistych zasobów w życiu zawodowym i prywatnym. Kiedy wiesz, kim jesteś i jakie są Twoje mocne strony, Twoje działania stają się bardziej celowe, skuteczne i spójne.
Dla profesjonalistów i zespołów, którzy stawiają na świadomy wzrost i chcą budować swoją przyszłość w oparciu o autentyczne kompetencje. Dla każdego, kto dąży do mistrzostwa w swojej dziedzinie poprzez pogłębienie wglądu w siebie.
Czym się różnią warsztaty od szkolenia?
Szkolenie i warsztaty różnią się głównie poziomem aktywności uczestników i celem.
Szkolenie:
- nastawione na przekaz wiedzy (teoria, modele, procedury),
- prowadzący jest ekspertem, uczestnicy głównie słuchają,
- struktura jest z góry ustalona,
- celem jest „wiedzieć”.
Warsztaty:
- nastawione na doświadczenie i praktykę,
- uczestnicy aktywnie pracują (ćwiczenia, dyskusje),
- prowadzący jest facylitatorem, a nie tylko wykładowcą,
- struktura jest elastyczna,
- celem jest „umieć i zastosować”.
W skrócie: szkolenie = wiedza, warsztaty = zmiana i działanie.
Na czym polegają warsztaty?
Warsztaty to forma pracy, w której uczestnicy:
- uczą się poprzez doświadczanie,
- analizują realne sytuacje z własnego doświadczenia,
- doświadczają nowego: zmiany zachowania, emocji, odczuć.
Jakie są rodzaje warsztatów dla firm?
1. ODDECH JAKO NARZĘDZIE ZARZĄDZANIA STRESEM
2. ŚWIADOMY ODDECH, LEPSZA KONCENTRACJA I EFEKTYWNOŚĆ
3. RELAKSACJA I ODZYSKIWANIE ENERGII
4. INDYWIDUALNY PROCES DLA MENEDŻERÓW I KADRY ZARZĄDZAJĄCEJ
Bardziej szczegółowy opis warsztatów znajdziesz powyżej. Istnieje możliwość stworzenia dedykowanych warsztatów, które będą odpowiedzią na realne potrzeby pracodawcy i jego zespołu.
DOTYCHCZASOWA WSPÓŁPRACA
Udział w warsztatach oddechowych CUUD to jedno z tych doświadczeń, które naprawdę zostają na długo – nie tylko w pamięci, ale przede wszystkim w ciele, sercu i świadomości. Oddech, który do tej pory był dla mnie czymś automatycznym, nagle stał się narzędziem – do ukojenia, uzdrawiania, uwalniania emocji i odnalezienia spokoju. To niesamowite, jak dużo możemy zmienić, po prostu ucząc się świadomie oddychać.
Aneta Stryjewska prowadzi te warsztaty z ogromną uważnością. Jej obecność tworzy bezpieczną przestrzeń, w której można się zatrzymać, zaufać i naprawdę zajrzeć w głąb siebie. Nie czułam presji, oceniania – tylko akceptację i łagodne prowadzenie krok po kroku.
Jesteśmy już po kilku warsztatach oddechowych z panią Anetą, które z pełnym przekonaniem rekomendujemy. Z całego serca namawiam do wspólnej podróży razem z Anetą w głąb siebie, swoich świadomych i mniej świadomych oddechów oraz ukierunkowania ich na swój rozwój. Świadomy oddech daje moc i energię oraz pozwala zatrzymać się i dostrzec deficyty, nad którymi można pracować, by każdy dzień był przez nas energetycznie zbilansowany. Za każdym razem, warsztaty są wartościowym doświadczeniem dla naszych zawodników, zarówno pod względem fizycznym, jak i mentalnym. Świadomy oddech ma wpływ na siłę, stabilność i uważność, co w sztuce, jaką jest karate ma szczególne znaczenie.
Serdecznie polecamy warsztaty i sesje oddechowe prowadzone przez Anetą Stryjewską! Aneta gościła u nas nie raz i zawsze jej zajęcia cieszyły się ogromnym zainteresowaniem i dużą frekwencją, bo dobra jakość życia, to nie tylko zdrowe odżywianie i trening, ale także właściwe oddychanie. Dobrostan to holistyczne podejście do ciała i ducha. To całościowe spojrzenie na swoje ciało, umysł i duszę, które przekłada się na prawdziwe i świadome życie, na zdrowe podejście do swojego ciała i siebie samego. Dieta, trening i oddech! Ot, co… Ot, to….
Mieliśmy przyjemność kilkukrotnie gościć Anetę Stryjewską w naszej przestrzeni podczas warsztatów oddechowych. Każde spotkanie z Anetą to nie tylko chwila głębokiego relaksu, ale też cenne narzędzie wspierające uważność, regenerację i wewnętrzną równowagę – tak potrzebne w dzisiejszym zabieganym świecie.
Aneta z wielkim wyczuciem i spokojem prowadzi uczestników przez proces oddechu, tworząc bezpieczną i wspierającą atmosferę. Jej profesjonalizm, uważność i autentyczność sprawiają, że uczestnicy czują się zaopiekowani i wychodzą z warsztatów nie tylko zrelaksowani, ale też z nową perspektywą na codzienne funkcjonowanie.
Z pełnym przekonaniem polecamy Anetę jako prowadzącą warsztaty dla zespołów, firm i grup potrzebujących zatrzymania i kontaktu z własnym ciałem i oddechem.
Z przyjemnością gościliśmy Anetę Stryjewską na spotkaniu dla przedsiębiorczyń w Izbie Przemysłowo-Handlowej w Toruniu.
Podzieliła się z nami swoją autentyczną, inspirującą drogą biznesową, a prowadzona przez nią medytacja „Bogini i Mistrz” była okazją do zatrzymania się, głębszego oddechu i wsłuchania w siebie.
W natłoku codziennych spraw to spotkanie stworzyło przestrzeń na refleksję, uważność i wsłuchanie się w siebie i swoją intuicję.
Warsztat Mapa marzeń i Action Plan pomógł mi skonfrontować się z samą sobą. Z moimi przekonaniami i ograniczeniami, które leżały głęboko ukryte, a jednocześnie oddziaływały na mnie zawodowo. Dał mi szereg narzędzi, które mogą mogą wykorzystać i zastosować “od ręki”. Skonstruowałam swoją drogę zawodową na najbliższe 5 lat konkretnych krokach. Wiem co mi towarzyszy na tej drodze – jakie uczucia i trudności. Jestem już świadoma jak z nimi pracować.
Pracownia Makijażu Anna Siemińska
Szkolenie z Anetą “Mapa marzeń i Action Plan” pomogło mi zrozumieć siebie i dotrzeć do swojej głębi pragnień i celów. Zobaczenie tego i rozłożenie na czynniki pierwsze jest cudownym narzędziem, aby poczuć i dotknąć tego co jest na tej drodze. Z pełnym zaopiekowaniem i kompetencją prowadzącej, poczułam zgodę ze sobą. To wspaniałe połączenie logicznego myślenia z uczuciem wartości w sercu. Bardzo dziękuję za ten proces, któremu ufam, a mapa marzeń jest tego zwieńczeniem.
MIŁA Pracownia Artystyczna
Czas spędzony na warsztatach “Mapa marzeń i Action plan” prowadzonych przez Anetę był wyjątkowy. Ciepło, uważność i duża wiedza prowadzącej sprawiły, że każda z nas skończyła warsztat z poczuciem własnej sprawczości, planem na przyszłość i pewnością, że zostanie on zrealizowany. Miła atmosfera, merytoryczne podejście. Czego chcieć więcej?
Paula Pracownia Krawiecka
