„Nie daję gotowych rozwiązań. Prowadzę Cię przez Twój wewnętrzny świat, tak byś poznała siebie, a to prosta droga do samodzielnych decyzji i działań, do satysfakcjonującego życia.”
Aneta Stryjewska
Coach Transformacyjny
„Nie daję gotowych rozwiązań. Prowadzę Cię przez Twój wewnętrzny świat, tak byś poznała siebie, a to prosta droga do samodzielnych decyzji i działań, do satysfakcjonującego życia.”
Aneta Stryjewska
Coach Transformacyjny
Główne kierunki pracy w coachingu mentalnym
Coaching mentalny to proces pracy nad sposobem myślenia, reagowania emocjonalnego i podejmowania decyzji, tak aby dana osoba mogła działać skuteczniej, spokojniej i bardziej świadomie: w sporcie, pracy, biznesie oraz w życiu prywatnym.
Coaching mentalny jest rozwojem i treningiem umysłu i podobnie jak trening fizyczny wzmacnia również ciało.
Coaching mentalny to:
- praca na przekonaniach, nastawieniu i dialogu wewnętrznym
- wzmacnianie pewności siebie i odporności psychicznej
- nauka radzenia sobie z presją, stresem i porażką
- budowanie koncentracji, motywacji i jasnych celów
Coach mentalny nie daje gotowych rad, tylko prowadzi przez pytania, ćwiczenia i zadania, tak byś lepiej rozumiała siebie i sama znajdowała rozwiązania i odpowiedzi na postawione wcześniej pytania.
JAK TO DZIAŁA?
Coaching mentalny pomaga klarować cele i nadawać im wyraźny kierunek, dzięki czemu wiesz, dokąd zmierzasz i po co. W procesie pracy uczysz się rozpoznawać wewnętrzne sabotaże oraz niewspierające przekonania i nawyki, które do tej pory blokowały Twoje działania. Coaching uczy także, jak świadomie przełączać się ze stresu i napięcia w stan wewnętrznej mocy, spokoju i koncentracji. W efekcie wzmacnia się poczucie wpływu na własne decyzje i życie oraz realne doświadczenie sprawczości, zamiast reagować automatycznie, zaczynasz działać świadomie i w zgodzie ze sobą.
Główne kierunki pracy w coachingu mentalnym
Praca z myślami i przekonaniami
Pomagam rozpoznawać i zmieniać wewnętrzne schematy, które nieświadomie ograniczają Twoje możliwości. To obszar pracy z wewnętrznym krytykiem i automatycznymi myślami, takimi jak:
- „Nie jestem wystarczająco dobra”
- lęk przed oceną i opinią innych
- strach przed porażką i popełnianiem błędów
- perfekcjonizm, który wycieńcza Cię lub paraliżuje
Regulacja emocji i radzenie sobie ze stresem
Uczysz się, jak świadomie reagować zamiast działać pod wpływem napięcia. Pracujesz nad odzyskaniem wewnętrznego spokoju i kontroli w trudnych momentach, m.in. przy:
- stresie przed wystąpieniami lub ważnymi rozmowami
- napięciu w pracy, sporcie lub życiu zawodowym
- nagłych wybuchach emocji i trudnych reakcjach
Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
Wzmocnisz i ustabilizujesz poczucie własnej wartości, niezależne od wyników i opinii innych. To proces, który pomaga:
- odbudować wiarę w siebie i swoje możliwości
- wyjść z ciągłego porównywania się z innymi
- poradzić sobie z syndromem oszusta i poczuciem „niezasługiwania”
Koncentracja i obecność „tu i teraz”
Pracujesz nad większą uważnością i jasnością umysłu, abyś mogła działać skutecznie, zamiast tkwić “w głowie” i zmagać się z ciągłą gonitwą myśli. W tym obszarze zajmujemy się:
- przyczyną Twojego rozproszenia i braku skupienia
- nadmiernym analizowaniem i „kręceniem się w kółko”
- zamartwianiem się i tworzeniem czarnych wizji przyszłości
Cele, motywacja i konsekwencja w działaniu
Pomogę Ci uporządkować Twoje cele i przekuć je w realne działania. Dzięki temu łatwiej utrzymać motywację i iść naprzód krok po kroku, nawet gdy pojawiają się trudności. W tym obszarze pracujemy z:
- brakiem motywacji i energii do działania
- chaosem w celach i brakiem jasnego kierunku
- odkładaniem ważnych spraw na później
Coaching mentalny to proces pracy nad sposobem myślenia, reagowania emocjonalnego i podejmowania decyzji, tak aby dana osoba mogła działać skuteczniej, spokojniej i bardziej świadomie: w sporcie, pracy, biznesie oraz w życiu prywatnym.
Coaching mentalny jest rozwojem i treningiem umysłu i podobnie jak trening fizyczny wzmacnia również ciało.
Coaching mentalny to:
- praca na przekonaniach, nastawieniu i dialogu wewnętrznym
- wzmacnianie pewności siebie i odporności psychicznej
- nauka radzenia sobie z presją, stresem i porażką
- budowanie koncentracji, motywacji i jasnych celów
Coach mentalny nie daje gotowych rad, tylko prowadzi przez pytania, ćwiczenia i zadania, tak byś lepiej rozumiał siebie i sama znajdowała rozwiązania i odpowiedzi na postawione wcześniej pytania.
JAK TO DZIAŁA?
Coaching mentalny pomaga klarować cele i nadawać im wyraźny kierunek, dzięki czemu wiesz, dokąd zmierzasz i po co. W procesie pracy uczysz się rozpoznawać wewnętrzne sabotaże oraz niewspierające przekonania i nawyki, które do tej pory blokowały Twoje działania. Coaching uczy także, jak świadomie przełączać się ze stresu i napięcia w stan wewnętrznej mocy, spokoju i koncentracji. W efekcie wzmacnia się poczucie wpływu na własne decyzje i życie oraz realne doświadczenie sprawczości, zamiast reagować automatycznie, zaczynasz działać świadomie i w zgodzie ze sobą.
Główne kierunki pracy w coachingu mentalnym
Praca z myślami i przekonaniami
Pomagam rozpoznawać i zmieniać wewnętrzne schematy, które nieświadomie ograniczają Twoje możliwości. To obszar pracy z wewnętrznym krytykiem i automatycznymi myślami, takimi jak:
- „Nie jestem wystarczająco dobra”
- lęk przed oceną i opinią innych
- strach przed porażką i popełnianiem błędów
- perfekcjonizm, który wycieńcza Cię lub paraliżuje
Regulacja emocji i radzenie sobie ze stresem
Uczysz się, jak świadomie reagować zamiast działać pod wpływem napięcia. Pracujesz nad odzyskaniem wewnętrznego spokoju i kontroli w trudnych momentach, m.in. przy:
- stresie przed wystąpieniami lub ważnymi rozmowami
- napięciu w pracy, sporcie lub życiu zawodowym
- nagłych wybuchach emocji i trudnych reakcjach
Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
Wzmocnisz i ustabilizujesz poczucie własnej wartości, niezależne od wyników i opinii innych. To proces, który pomaga:
- odbudować wiarę w siebie i swoje możliwości
- wyjść z ciągłego porównywania się z innymi
- poradzić sobie z syndromem oszusta i poczuciem „niezasługiwania”
Koncentracja i obecność „tu i teraz”
Pracujesz nad większą uważnością i jasnością umysłu, abyś mogła działać skutecznie, zamiast tkwić “w głowie” i zmagać się z ciągłą gonitwą myśli. W tym obszarze zajmujemy się:
- przyczyną Twojego rozproszenia i braku skupienia
- nadmiernym analizowaniem i „kręceniem się w kółko”
- zamartwianiem się i tworzeniem czarnych wizji przyszłości
Cele, motywacja i konsekwencja w działaniu
Pomogę Ci uporządkować Twoje cele i przekuć je w realne działania. Dzięki temu łatwiej utrzymać motywację i iść naprzód krok po kroku, nawet gdy pojawiają się trudności. Pracujemy m.in. z:
- brakiem motywacji i energii do działania
- chaosem w celach i brakiem jasnego kierunku
- odkładaniem ważnych spraw na później
Opinie
“Aneto mój Coachu, wiem że miałem wielkiego farta spotkać Ciebie na mojej drodze. Skutecznie wypędziłaś strach z mojego życia i bardzo Ci za to dziękuję. Nauczyłaś jak radzić sobie w stresujących sytuacjach. Zaproponowane przez Ciebie ćwiczenia, pytania i sposób prowadzenia rozmowy otwierały oczy na znacznie więcej niż to, co było określone tematem naszej sesji. Stworzyłaś atmosferę, dzięki której potrafiłem pozostawić cały swój wewnętrzny stres za drzwiami i otworzyć się na proces. Nasze sesje dawały mi dużo motywacji, otwierały oczy i zawsze wychodziłem z myślą, że jest sposób i może być tylko lepiej. To w dużej mierze dzięki Twojej postawie, postawie Przyjaciela, który z uśmiechem na twarzy i cierpliwością docieka i szczerze wysłuchuje się źródło problemu.
Coaching z Tobą był strzałem w dziesiątkę.”
Rafał
Aneta towarzyszyła mi w najtrudniejszym momencie mojego życia, doświadczając depresji i ogromu lęków w odpowiedzi na potężne dla mnie straty. Nasze drogi jakoś nagle się skrzyżowały. Aneta od początku rozumiała moje doświadczenie i pomogła postawić “trafione w punkt” cele do pracy. Praca z wewnętrznym dzieckiem pomogła mi dostrzec co się ze mną dzieje, przyjąć i zaopiekować wszechogarniający ból. Aneta stosowała różne metody. Sesje pomogły mi w najtrudniejszym momencie. Czułam się bezpiecznie. Czułam, że jestem w dobrych rękach. Praca z Anetą to czerpanie z jej ogromu doświadczenia i wiedzy. Bardzo polecam i bardzo dziękuję.
Danuta
“Zanim zaczęłyśmy współpracę moja pewność siebie była na poziomie minusowym, nawet nie zero. Kiedy zaczęłyśmy pracować, wszystko zaczęło się układać i w którymś momencie sama poczułam, że jestem wartościowa, że potrafię, że chcieć to móc. I przestałam się bać: bać odezwać, bać podjąć decyzję i stanąć do jej konsekwencji. Teraz moja pewność siebie w skali od 1 do 10, jest na 9,5.
Poprawiłam swoją komunikację: nauczyłam się otwarcie i konkretnie mówić, to co jest w zgodzie ze mną, ale też zaznaczać swoje granice. Kiedy zaczęłam w ten sposób z ludźmi rozmawiać, wtedy poczułam przełom: “Kurcze to działa!” Ile człowiek może być lżejszy, jeżeli po prostu podchodzi po swojemu, w zgodzie ze sobą, nie nagina się, nie ćwiczy całymi dniami i nie lawiruje.
Dawniej miałam poczucie, że wszystko mnie przytłacza. Przez to, że Ty mi pokazałaś, że są drzwi, nie jedne a kilka, to się zmieniło. Zawsze mówiłaś: “Nie wierz mi na słowo, tylko weź i spróbuj.” Robiłam to, takimi małymi krokami i dziś są ogromne efekty. I w ten sposób mam więcej energii i czasu dla siebie, np: codziennie czytam kilka stron książki, mam czas poleżeć w wannie, jeśli najdzie mnie ochota, a po relaksie układam z dzieckiem puzzle lub rozmawiamy. I ono wie, że mam mamę, która się uśmiecha i chętnie spędza z nim czas.
Z kolei w sytuacjach stresowych biorę wdech wydech, to pozwala na zatrzymanie i obejrzenie sytuacji z drugiej strony, a nie działanie bez przemyślenia. I zupełnie jest inny komfort życia i pracy. Spokojniejszy, bardziej wartościowy.”
Monika