21-dniowy proces wiedzy, praktyki i konsultacji
Zatrzymaj się
i wróć do siebie
Cały świat na Twoich barkach, a gdzie w tym wszystkim jesteś Ty?
Chroniczne zmęczenie? Brak radości z codzienności? To sygnał, że potrzebujesz wrócić do siebie.
21-dniowy proces wiedzy, praktyki i konsultacji
Zatrzymaj się
i wróć do siebie
Cały świat na Twoich barkach, a gdzie w tym wszystkim jesteś Ty?
Chroniczne zmęczenie? Brak radości z codzienności? To sygnał, że potrzebujesz wrócić do siebie.
Stworzyłam tę przestrzeń z myślą o kobietach, które niepostrzeżenie zgubiły same siebie. Zatraciły się w codziennych obowiązkach i życiu dla innych, aż w końcu stały się całkowicie niewidzialne dla samych siebie.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
Twój dzień to ciągła logistyka
Dbasz o dom, partnera, dzieci, pracę i oczekiwania całego świata, a na własnej liście zadań od dawna jesteś na samym końcu.
Odpoczywasz tylko „z głową w pracy”
Żyjesz w ciągłym przebodźcowaniu
Towarzyszy Ci chroniczne zmęczenie, spięty brzuch, płytki oddech i ciche wrażenie, że za chwilę po prostu zwariujesz od natłoku bodźców.
Drobnostki wyprowadzają Cię z równowagi
Roztargnienie dzieci, rozlana kawa czy kolejna prośba sprawiają, że w środku cała się gotujesz, a po chwili pojawia się poczucie winy: „Dlaczego znowu tak zareagowałam?”
Straciłaś żywą radość
Wszystko ogarniasz, z zewnątrz wyglądasz na osobę, która świetnie sobie radzi, ale w środku czujesz odrętwienie i pustkę.
Jesteś w stanie „chwilę przed wyczerpaniem”
Chodzisz do pracy, robisz zakupy, śmiejesz się z żartów, ale od miesięcy towarzyszy Ci ciche poczucie niewygody. Wieczorami nie masz siły na nic oprócz bezmyślnego przewijania telefonu, funkcjonując na oparach.
Stworzyłam tę przestrzeń z myślą o kobietach, które niepostrzeżenie zgubiły same siebie. Zatraciły się w codziennych obowiązkach i życiu dla innych, aż w końcu stały się całkowicie niewidzialne dla samych siebie.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
Twój dzień to ciągła logistyka
Dbasz o dom, partnera, dzieci, pracę i oczekiwania całego świata, a na własnej liście zadań od dawna jesteś na samym końcu.
Odpoczywasz tylko „z głową w pracy”
Żyjesz w ciągłym przebodźcowaniu
Towarzyszy Ci chroniczne zmęczenie, spięty brzuch, płytki oddech i ciche wrażenie, że za chwilę po prostu zwariujesz od natłoku bodźców.
Drobnostki wyprowadzają Cię z równowagi
Roztargnienie dzieci, rozlana kawa czy kolejna prośba sprawiają, że w środku cała się gotujesz, a po chwili pojawia się poczucie winy: „Dlaczego znowu tak zareagowałam?”
Straciłaś żywą radość
Wszystko ogarniasz, z zewnątrz wyglądasz na osobę, która świetnie sobie radzi, ale w środku czujesz odrętwienie i pustkę.
Jesteś w stanie „chwilę przed wyczerpaniem”
Chodzisz do pracy, robisz zakupy, śmiejesz się z żartów, ale od miesięcy towarzyszy Ci ciche poczucie niewygody. Wieczorami nie masz siły na nic oprócz bezmyślnego przewijania telefonu, funkcjonując na oparach.
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
Program uczy konkretnej, samodzielnej pracy z ciałem, umysłem i emocjami.
✓ Techniki natychmiastowej regulacji oddechowej
Opanujesz zestaw ćwiczeń, które obniżają poziom tętna i wyciągają z decyzyjnego paraliżu oraz natłoku myśli w zaledwie 2–5 minuty.
Dlaczego to ważne? Kiedy napięcie sięga sufitu, Twój mózg traci zdolność logicznego myślenia. Szybka regulacja oddechowa działa jak biologiczny hamulec bezpieczeństwa, w kilka minut wyłącza tryb paniki, uspokaja układ nerwowy i przywraca jasność umysłu.
✓ Rozpoznawanie i nazywanie emocji
Nauczysz się trafnie odczytywać sygnały z ciała, precyzyjnie nazywać wyłaniające się emocje oraz odkodowywać potrzeby, które za nimi stoją, przerywając automatyzm „walcz lub uciekaj”.
Dlaczego to ważne? Emocje są jak nawigacja – to najważniejsza informacja, jaką wysyła Ci organizm. Kiedy nazywasz to, co czujesz, mózg przestaje traktować to jako niebezpieczeństwo. Intensywność odczuwania natychmiast maleje i przestajesz działać na oślep.
✓ Techniki osadzania w „tu i teraz” (somatyka)
Poznasz narzędzia kotwiczące w ciele, które pozwalają przetrwać falę trudnych emocji bez uciekania w jedzenie, scrollowanie czy odcięcie.
Dlaczego to ważne? W trudnych chwilach układ nerwowy próbuje uciec od rzeczywistości. Techniki kotwiczące dają bezpieczny „hamulec awaryjny”. Zamiast dać się porwać emocjom, zostajesz w ciele i budujesz poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa.
✓ Diagnozowanie własnych schematów
Wskażesz nawyki i przekonania, które doprowadziły Cię do ignorowania własnych granic i zaczniesz je zmieniać bez poczucia winy.
Dlaczego to ważne? Zrozumienie, że Twoje reakcje to wyuczone schematy przetrwania, zdejmuje ciężar z barków. Przestajesz walczyć ze sobą i zaczynasz zmieniać to, co uważałaś za słabość, a co było tylko próbą opieki nad samą sobą.
✓ Praca w krótkich mikro-porcjach (20–30 minut dziennie)
Otrzymujesz dostęp do zwięzłych materiałów, które bez problemu wdrożysz w najbardziej przeładowany grafik, bez lęku, że kurs zabierze Ci godziny, których nie masz.
Dlaczego to ważne? Zmęczona i przebodźcowana kobieta nie potrzebuje kolejnego obowiązku wywołującego poczucie winy. Praca w mikroporcjach szanuje realia Twojego życia i udowadnia, że głęboka zmiana nie wymaga godzin nauki, lecz małych, regularnych dawek uważności.
✓ Techniki natychmiastowej regulacji oddechowej
Opanujesz zestaw ćwiczeń, które obniżają poziom tętna i wyciągają z decyzyjnego paraliżu oraz natłoku myśli w zaledwie 2–5 minuty.
Dlaczego to ważne? Kiedy napięcie sięga sufitu, Twój mózg traci zdolność logicznego myślenia. Szybka regulacja oddechowa działa jak biologiczny hamulec bezpieczeństwa, w kilka minut wyłącza tryb paniki, uspokaja układ nerwowy i przywraca jasność umysłu.
✓ Rozpoznawanie i nazywanie emocji
Nauczysz się trafnie odczytywać sygnały z ciała, precyzyjnie nazywać wyłaniające się emocje oraz odkodowywać potrzeby, które za nimi stoją, przerywając automatyzm „walcz lub uciekaj”.
Dlaczego to ważne? Emocje są jak nawigacja – to najważniejsza informacja, jaką wysyła Ci organizm. Kiedy nazywasz to, co czujesz, mózg przestaje traktować to jako niebezpieczeństwo. Intensywność odczuwania natychmiast maleje i przestajesz działać na oślep.
✓ Techniki osadzania w „tu i teraz” (somatyka)
Poznasz narzędzia kotwiczące w ciele, które pozwalają przetrwać falę trudnych emocji bez uciekania w jedzenie, scrollowanie czy odcięcie.
Dlaczego to ważne? W trudnych chwilach układ nerwowy próbuje uciec od rzeczywistości. Techniki kotwiczące dają bezpieczny „hamulec awaryjny”. Zamiast dać się porwać emocjom, zostajesz w ciele i budujesz poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa.
✓ Diagnozowanie własnych schematów
Wskażesz nawyki i przekonania, które doprowadziły Cię do ignorowania własnych granic i zaczniesz je zmieniać bez poczucia winy.
Dlaczego to ważne? Zrozumienie, że Twoje reakcje to wyuczone schematy przetrwania, zdejmuje ciężar z barków. Przestajesz walczyć ze sobą i zaczynasz zmieniać to, co uważałaś za słabość, a co było tylko próbą opieki nad samą sobą.
✓ Praca w krótkich mikro-porcjach (20–30 minut dziennie)
Otrzymujesz dostęp do zwięzłych materiałów, które bez problemu wdrożysz w najbardziej przeładowany grafik, bez lęku, że kurs zabierze Ci godziny, których nie masz.
Dlaczego to ważne? Zmęczona i przebodźcowana kobieta nie potrzebuje kolejnego obowiązku wywołującego poczucie winy. Praca w mikroporcjach szanuje realia Twojego życia i udowadnia, że głęboka zmiana nie wymaga godzin nauki, lecz małych, regularnych dawek uważności.
CO ZYSKASZ PO 21 DNIACH?
Oto twarde zmiany i umiejętności, z którymi wyjdziesz z tego programu:
Trwałe umiejętności
Świadome, intencjonalne zatrzymanie się w biegu dnia
Ekspresowa regulacja układu nerwowego w 3–5 minut
Precyzyjna nawigacja emocjonalna zamiast paniki i wybuchów
Odczytywanie sygnałów z ciała, zanim przejdą w ból
Koniec z presją „powinnam” – decyzje w zgodzie ze sobą
Własny, nieobciążający system dbania o siebie
Twoja Apteczka Samoregulacji
Komplet technik somatycznych i oddechowych (pdf + audio)
Dedykowane praktyki audio dostępne 12 miesięcy
Nawigator Potrzeb i Emocji (materiały pdf)
Twoja mini-rutyna powrotu do siebie (5–10 min)
Wdrożona mikro-decyzja – realna zmiana życiowa
Bonusy i wsparcie
Indywidualne wsparcie mailowe przez cały kurs
Osobista, 50-minutowa konsultacja podsumowująca kurs
Wskazanie Twoich niewidocznych schematów i wzorców
E-book „21 skutecznych rytuałów, jak stać się ważną w swoim życiu”
CO ZYSKASZ
PO 21 DNIACH?
Oto twarde zmiany i umiejętności, z którymi wyjdziesz z tego programu:
Trwałe umiejętności
Świadome, intencjonalne zatrzymanie się w biegu dnia
Ekspresowa regulacja układu nerwowego w 3–5 minut
Precyzyjna nawigacja emocjonalna zamiast paniki i wybuchów
Odczytywanie sygnałów z ciała, zanim przejdą w ból
Koniec z presją „powinnam” – decyzje w zgodzie ze sobą
Własny, nieobciążający system dbania o siebie
Twoja Apteczka Samoregulacji
Komplet technik somatycznych i oddechowych (pdf + audio)
Dedykowane praktyki audio dostępne 12 miesięcy
Nawigator Potrzeb i Emocji (materiały pdf)
Twoja mini-rutyna powrotu do siebie (5–10 min)
Wdrożona mikro-decyzja – realna zmiana życiowa
Bonusy i wsparcie
Indywidualne wsparcie mailowe przez cały kurs
Osobista, 50-minutowa konsultacja podsumowująca kurs
Wskazanie Twoich niewidocznych schematów i wzorców
E-book „21 skutecznych rytuałów, jak stać się ważną w swoim życiu”
O MNIE
Ze mną odzyskasz umiejętność
radzenia sobie w trudnych momentach.
Cześć, nazywam się Aneta Stryjewska. Jestem pomysłodawczynią i autorką programu „Zatrzymaj się i wróć do siebie” – 21-dniowego procesu wiedzy, praktyki i konsultacji. Przeprowadziłam przez proces zmiany setki kobiet, pracując z nimi na indywidualnych sesjach. Teraz tę wiedzę, doświadczenie i sprawdzone metody oddaję w Twoje ręce w formie kursu.
Ten kurs powstał na bazie metod łączących pracę z ciałem, umysłem i emocjami, które najpierw były moimi osobistymi narzędziami ratunku.
Sama byłam dokładnie w tym samym trudnym miejscu: jako szefowa działu w branży medycznej odnosiłam sukcesy, a wewnątrz czułam potworne zmęczenie i odcięcie od emocji. Do tego doszedł rozpad relacji, samotne macierzyństwo i problemy zdrowotne – moje ciało po prostu krzyczało bólem i odrętwieniem. To był mój punkt zwrotny.
Tak było 18 lat temu. Dziś mam to już za sobą. Od 9 lat pomagam kobietom wracać z miejsca poczucia pustki, niewidzialności i odcięcia od radości życia – łącząc wiedzę biologiczną, lata pracy liderskiej oraz doświadczenie w bezpośredniej pracy z drugim człowiekiem.
Moim celem jest przekazanie Ci trochę teorii, by umysł był spokojny i dużo konkretnych narzędzi tak, abyś po 21 dniach była samodzielna, rozumiała swoje reakcje fizjologiczne oraz emocjonalne i umiała nimi zarządzać. Bez paraliżu decyzyjnego i rezygnacji z siebie.
od punktu zwrotnego
pracy z kobietami
doświadczenia liderskiego
z wykształcenia
Wyjdź z głowy do ciała, zatrzymaj gonitwę myśli i poczuj więcej spokoju,
bez godzin spędzonych na teorii.
SPIS TREŚCI: PROGRAM KROK PO KROKU
MODUŁ 1: ZATRZYMANIE, czyli jak wyjść z chaosu
- Lekcja 1: STOP – pierwszy moment dla siebie
Zrozumiesz, dlaczego zatrzymanie jest kluczowe. Poznasz technikę STOP do natychmiastowego użycia w ciągu dnia. Dostajesz również poprowadzoną medytację oddechową, która uspokoi Twój układ nerwowy i pomoże Ci zrozumieć własne reakcje. - Lekcja 2: Oddech, który Cię uspokaja
Poznasz biologię oddechu oraz 2 ekspresowe techniki regulacji (audio i pdf). Użyjesz ich w momentach stresu, znużenia czy braku koncentracji, by przywrócić spokój w zaledwie kilka minut. - Lekcja 3: Wyjście z umysłu do ciała
Przejdziesz z głowy do ciała i nauczysz się wychwytywać napięcia, zanim zmienią się w ból. Otrzymasz prowadzone audio i pdf z techniką skanowania ciała oraz mapowaniem napięć.
MODUŁ 2: MOJE EMOCJE I POTRZEBY. Zamiast uciekać, zaczynam czuć
- Lekcja 4: Co ja właściwie czuję?
Nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje w oparciu o Metodę 4 kroków: obserwacja–emocja–potrzeba–reakcja (z użyciem kart pracy). Poprowadzę Cię również w praktyce oddechowej: Spotkanie z bieżącą emocją. - Lekcja 5: Kiedy emocji jest za dużo
Opanujesz uziemienie Techniką 5-4-3-2-1 oraz poznasz 4 techniki somatycznej regulacji napięcia. Dostaniesz również sprawdzony schemat postępowania w momentach przeciążenia. - Lekcja 6: Kiedy nic nie czujesz
Łagodnie odbudujesz kontakt ze swoim ciałem dzięki zrozumieniu swojego stanu i delikatnej praktyce audio: Powrót do czucia. To somatyczno-oddechowa praktyka pozwalająca rozćwiczać się w mikroodczuwaniu.
MODUŁ 3: POWRÓT DO SIEBIE, CZEGO JA CHCĘ?
- Lekcja 7: Czego ja potrzebuję?
Odkryjesz swoje realne potrzeby poprzez sygnały z ciała i odróżnisz je od chwilowych zachcianek. Lista potrzeb i karta pracy: Czego potrzebuję naprawdę poprowadzi Cię w tej praktyce. - Lekcja 8: Powinnam vs. chcę
Precyzyjnie oddzielisz autentyczne pragnienia od presji otoczenia i oczekiwań. Poznasz technikę która pozwoli Ci na co dzień bardzo precyzyjnie odfiltrowywać: czy jest to moja potrzeba czy potrzeba kogoś innego. Podobnie jak w poprzednich lekcjach masz dedykowane materiały do pracy z tym obszarem. - Lekcja 9: Małe wybory, które zmieniają wszystko
Wdrożysz technikę mikrodecyzji i podejmiesz pierwszy konkretny krok w zgodzie ze sobą. W tym celu zapoznasz się z dedykowaną techniką. Podejmiesz również konkretne działanie, które będziecie wspierać w nowej codzienności.
MODUŁ 4: JESTEM. Twój powrót do siebie
- Lekcja 10: Twoja osobista rutyna powrotu
Stworzysz własny, 5-10 minutowy rytuał codziennego powrotu do siebie. Zrobisz to w oparciu o wiedzę z tej lekcji, technikę opartą na kontakcie z ciałem, oddechem i umysłem. W tym celu skorzystasz ze specjalnego szablonu. Praktyka wdzięczności, pomoże zakotwiczać zmiany w codzienności. - Lekcja 11: Jak wracać do siebie w trudnych momentach
Otrzymasz gotowe schematy reagowania na stres, smutek i przytłoczenie emocjonalne. Przeprowadzę Cię również, za pomocą przygotowanych materiałów audio i pdf, do radzenia sobie również w innych momentach nierównowagi. - Lekcja 12: To jest początek, nie koniec
Podsumujesz swój proces, ugruntujesz nowe nawyki i umówisz się ze mną na indywidualną konsultację 1:1. W tej lekcji uświadomisz sobie, że masz już wszystko czego potrzebujesz, by żyć po nowemu.
SPIS TREŚCI: PROGRAM KROK PO KROKU
MODUŁ 1: ZATRZYMANIE, czyli jak wyjść z chaosu
Lekcja 1: STOP – pierwszy moment dla siebie
Zrozumiesz, dlaczego zatrzymanie jest kluczowe. Poznasz technikę STOP do natychmiastowego użycia w ciągu dnia. Dostajesz również poprowadzoną medytację oddechową, która uspokoi Twój układ nerwowy i pomoże Ci zrozumieć własne reakcje.
Lekcja 2: Oddech, który Cię uspokaja
Poznasz biologię oddechu oraz 2 ekspresowe techniki regulacji (audio i pdf). Użyjesz ich w momentach stresu, znużenia czy braku koncentracji, by przywrócić spokój w zaledwie kilka minut.
Lekcja 3: Wyjście z umysłu do ciała
Przejdziesz z głowy do ciała i nauczysz się wychwytywać napięcia, zanim zmienią się w ból. Otrzymasz prowadzone audio i pdf z techniką skanowania ciała oraz mapowaniem napięć.
MODUŁ 2: MOJE EMOCJE I POTRZEBY. Zamiast uciekać, zaczynam czuć
Lekcja 4: Co ja właściwie czuję?
Nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje w oparciu o Metodę 4 kroków: obserwacja–emocja–potrzeba–reakcja (z użyciem kart pracy). Poprowadzę Cię również w praktyce oddechowej: Spotkanie z bieżącą emocją.
Lekcja 5: Kiedy emocji jest za dużo
Opanujesz uziemienie Techniką 5-4-3-2-1 oraz poznasz 4 techniki somatycznej regulacji napięcia. Dostaniesz również sprawdzony schemat postępowania w momentach przeciążenia.
Lekcja 6: Kiedy nic nie czujesz
Łagodnie odbudujesz kontakt ze swoim ciałem dzięki zrozumieniu swojego stanu i delikatnej praktyce audio: Powrót do czucia. To somatyczno-oddechowa praktyka pozwalająca rozćwiczać się w mikroodczuwaniu.
MODUŁ 3: POWRÓT DO SIEBIE, CZEGO JA CHCĘ?
Lekcja 7: Czego ja potrzebuję?
Odkryjesz swoje realne potrzeby poprzez sygnały z ciała i odróżnisz je od chwilowych zachcianek. Lista potrzeb i karta pracy: Czego potrzebuję naprawdę poprowadzi Cię w tej praktyce.
Lekcja 8: Powinnam vs. chcę
Precyzyjnie oddzielisz autentyczne pragnienia od presji otoczenia i oczekiwań. Poznasz technikę która pozwoli Ci na co dzień bardzo precyzyjnie odfiltrowywać: czy jest to moja potrzeba czy potrzeba kogoś innego. Podobnie jak w poprzednich lekcjach masz dedykowane materiały do pracy z tym obszarem.
Lekcja 9: Małe wybory, które zmieniają wszystko
Wdrożysz technikę mikrodecyzji i podejmiesz pierwszy konkretny krok w zgodzie ze sobą. W tym celu zapoznasz się z dedykowaną techniką. Podejmiesz również konkretne działanie, które będziecie wspierać w nowej codzienności.
MODUŁ 4: JESTEM. Twój powrót do siebie
Lekcja 10: Twoja osobista rutyna powrotu
Stworzysz własny, 5-10 minutowy rytuał codziennego powrotu do siebie. Zrobisz to w oparciu o wiedzę z tej lekcji, technikę opartą na kontakcie z ciałem, oddechem i umysłem. W tym celu skorzystasz ze specjalnego szablonu. Praktyka wdzięczności, pomoże zakotwiczać zmiany w codzienności.
Lekcja 11: Jak wracać do siebie w trudnych momentach
Otrzymasz gotowe schematy reagowania na stres, smutek i przytłoczenie emocjonalne. Przeprowadzę Cię również, za pomocą przygotowanych materiałów audio i pdf, do radzenia sobie również w innych momentach nierównowagi.
Lekcja 12: To jest początek, nie koniec
Podsumujesz swój proces, ugruntujesz nowe nawyki i umówisz się ze mną na indywidualną konsultację 1:1. W tej lekcji uświadomisz sobie, że masz już wszystko czego potrzebujesz, by żyć po nowemu.
Kompleksowy zestaw materiałów
wspierających Twoją praktykę
Ten program to przede wszystkim doświadczenie i bezpieczny proces wprowadzania realnej zmiany do Twojego codziennego życia. Aby Ci go ułatwić, otrzymujesz pełne zaplecze praktycznych narzędzi.
Indywidualne Karty Pracy
dedykowane arkusze do każdej lekcji, które pomogą Ci zakotwiczyć zdobyte umiejętności, przełożyć wiedzę na własne doświadczenia i świadomie przećwiczyć nowe nawyki w codziennych sytuacjach.
Prowadzone Praktyki Audio
10 dedykowanych nagrań do pracy z ciałem i oddechem w postaci mikropraktyk, do których możesz wracać w dowolnym momencie.
Osobisty Dziennik Obserwacji
dedykowany e-book, który pomaga Ci zakotwiczyć zdobyte umiejętności, przełożyć wiedzę na własne doświadczenia i rozwijać samoświadomość.
Listy Uczuć i Potrzeb oraz Szablony
gotowe materiały, które podpowiadają, jak może wyglądać Twoja sytuacja. Ściągają z Ciebie ciężar zastanawiania się i stają się Twoim podręcznym kompasem w trudniejszych momentach.
PUNKT ZWROTNY
21 dni
Dlaczego właśnie 21 dni?
21 dni to biologiczny i psychologiczny punkt zwrotny w pracy z ciałem i układem nerwowym. To nie jest przypadkowa liczba – to precyzyjnie zaprojektowany czas, który pozwala przejść od wiedzy w głowie do realnej zmiany w ciele, bez rewolucji i przebodźcowania.
Neuroplastyczność mózgu w praktyce
badania pokazują, że Twój mózg potrzebuje minimum 21 dni ciągłej, łagodnej powtarzalności, aby zacząć wydeptywać nowe ścieżki neuronalne. W tym czasie powoli zastępujesz nawyk automatycznego reagowania, nowym nawykiem zatrzymania i czucia.
Budowanie realnego nawyku somatycznego
Pojedyncza praktyka daje chwilową ulgę, ale dopiero 3 tygodnie regularnych, mikrodawkowych spotkań ze sobą sprawiają, że świadomy oddech, zauważanie potrzeb i regulacja emocji stają się Twoją nową, naturalną odpowiedzią na codzienne wyzwania.
Optymalny czas dla napiętego grafiku
21 dni to okres wystarczająco długi, by poczuć trwałą różnicę w ciele (spadek napięcia, lepszy sen, jasność w głowie), a jednocześnie na tyle krótki, byś nie czuła się przytłoczona kolejnym wielomiesięcznym zobowiązaniem.
Czas na bezpieczne „rozmrożenie” bez szoku
Głębokie wzorce napięciowe i tłumione emocje wykształcone przez lata, potrzebują czasu, by je zmienić. 21 dni daje Twojemu układowi nerwowemu czytelny sygnał: jest bezpiecznie, można się rozluźnić.
Ciągłe wsparcie w kluczowym momencie przełomu
Przez pełne 3 tygodnie nie jesteś sama. Otrzymujesz stałe prowadzenie i przestrzeń, która osadza Cię w procesie dokładnie wtedy, gdy pojawiają się pierwsze opory, zwątpienie czy pokusa powrotu do dawnych schematów.
CO WYRÓŻNIA TEN PROGRAM?
Osobiste wsparcie i bezpieczeństwo
Nie zostajesz sama z materiałami – masz stały kontakt mailowy ze mną oraz indywidualną konsultację 1:1 na koniec kursu.
Elastyczny format
12 zwięzłych, 20-30-minutowych lekcji rozłożonych na 21 dni – bez presji i poczucia przytłoczenia. na koniec kursu. na koniec kursu.
Autentyczność
Byłam dokładnie tam, gdzie Ty jesteś dzisiaj – od wyczerpania i odcięcia od emocji, aż do odzyskania siebie, zdrowia i spokoju.
Pełna samodzielność
Po 21 dniach masz osobistą apteczkę samoregulacji i potrafisz samodzielnie regulować się w trudnych momentach.
Holistyczne podejście
Ciało, umysł i emocje razem – wiedza biologiczna, techniki somatyczne, regulacja oddechowa i zmiana nawyków dają trwałą zmianę.
Potwierdzona skuteczność
Narzędzia i schematy pracy skomponowane na bazie doświadczeń z pracy z setkami klientek – uporządkowany, sprawdzony proces.
CENNIK
Zatrzymaj się i wróć do siebie w 21 dni.
699 zł
Dostęp do kursu przez 12 miesięcy
Dostęp do kursu od razu po zaksięgowaniu płatności.
Ten kurs nie tylko się kupuje, ten kurs się robi!
A co, jeśli jeszcze nie masz pewności, czy to o Tobie?
Często najtrudniejszy jest ten moment chwilę przed, kiedy jeszcze nie potrafisz nazwać tego, co się dzieje. Chodzisz do pracy, robisz zakupy, śmiejesz się z żartów, ale od miesięcy towarzyszy Ci ciche, niewyjaśnione poczucie niewygody.
Drobne rzeczy wyprowadzają Cię z równowagi szybciej niż kiedyś, a wieczorami nie masz siły na nic oprócz bezmyślnego przewijania telefonu. Jeśli w głowie kołacze Ci myśl: „Przecież mam wszystko, więc dlaczego czuję pustkę?”, to pierwszy sygnał być zatrzymać się i na nowo odzyskać kontak z najważniejszą osoba w Twoim życiu = Tobą.
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA (FAQ)
Jak długo mam dostęp do kursu?
Masz pełny dostęp do kursu przez 12 miesięcy od momentu zakupu. Możesz przechodzić go wielokrotnie, za każdym razem na innym etapie życia i z innym doświadczeniem, zyskując efekt kilku kursów w cenie jednego.
Czy ten 21-dniowy kurs muszę przejść dokładnie w 21 dni?
Nie. To propozycja optymalnego rytmu. Jeśli Twój grafik jest przeładowany, wyznaczasz własne tempo. Właśnie dlatego dostęp trwa aż rok.
Czy ten kurs wymaga specjalnego sprzętu lub przygotowania?
Nie. Wystarczy miejsce, w którym możesz w ciszy i skupieniu pobyć ze sobą. Wszystkie techniki wyjaśniam krok po kroku i prowadzę Cię przez nie zarówno w materiałach audio, jak i pdf.
Czy w trakcie kursu mam kontakt z Tobą?
Tak. Oprócz materiałów masz stałe wsparcie mailowe ze mną oraz zamykającą całość, indywidualną sesję 1 : 1 (50 minut).
Co jeśli utknę lub poczuję zbyt silne emocje?
Pracujemy bezpiecznie i w Twoim tempie (zgodnie z zasadą łagodnego dawkowania). Proces ma ustrukturyzowaną formę, dzięki czemu następuje stopniowe uwalnianie napięcia, bez przekraczania swoich granic i bez rzucania się na głęboką wodę. W razie wątpliwości zawsze możesz napisać do mnie maila. Jestem.
Jak długo mam dostęp do kursu?
Masz pełny dostęp do kursu przez 12 miesięcy od momentu zakupu. Możesz przechodzić go wielokrotnie, za każdym razem na innym etapie życia i z innym doświadczeniem, zyskując efekt kilku kursów w cenie jednego.
Czy ten 21-dniowy kurs muszę przejść dokładnie w 21 dni?
Nie. To propozycja optymalnego rytmu. Jeśli Twój grafik jest przeładowany, wyznaczasz własne tempo. Właśnie dlatego dostęp trwa aż rok.
Czy ten kurs wymaga specjalnego sprzętu lub przygotowania?
Nie. Wystarczy miejsce, w którym możesz w ciszy i skupieniu pobyć ze sobą. Wszystkie techniki wyjaśniam krok po kroku i prowadzę Cię przez nie zarówno w materiałach audio, jak i pdf.
Czy w trakcie kursu mam kontakt z Tobą?
Tak. Oprócz materiałów masz stałe wsparcie mailowe ze mną oraz zamykającą całość, indywidualną sesję 1 : 1 (50 minut).
Co jeśli utknę lub poczuję zbyt silne emocje?
Pracujemy bezpiecznie i w Twoim tempie (zgodnie z zasadą łagodnego dawkowania). Proces ma ustrukturyzowaną formę, dzieki czemu następuje stopniowe uwalnianie napięcia, bez przekraczania swoich granic i bez rzucania się na głęboką wodę. W razie wątpliwości zawsze możesz napisać do mnie maila. Jestem.
Gdy chaos w głowie odbiera Ci spokój, zatrzymaj się na moment,
weź głębszy oddech i zacznij wracać do siebie.
Gdy chaos w głowie odbiera Ci spokój, zatrzymaj się na moment, weź głębszy oddech i zacznij wracać do siebie.
KURS ZACZYNA SIĘ ZA
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
KURS ZACZYNA SIĘ ZA
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
Aneta Stryjewska © 2026
Polityka prywatności
Regulamin newslettera